Jak przeciwdziałać uzależnieniom od urządzeń cyfrowych?
Badania i raporty z ostatnich lat dowodzą, że internet staje się przestrzenią coraz bardziej niebezpieczną dla młodych ludzi. Chodzi zarówno o czas spędzony ze smartfonem czy komputerem, jak i oglądane treści. Bez wyraźnych granic i zasad łatwo popaść w uzależnienie. Z tego względu warto pamiętać o przestrzeganiu kilku zasad:
- Czas
Niezwykle ważne jest dostosowanie ilości czasu spędzonego w sieci do wieku dziecka.
Rekomenduje się następujące przestrzeganie określonego czasu:
- do 2 r.ż. – całkowity brak kontaktu z urządzeniem cyfrowym
- 3 – 5 lat – maksymalnie 1 godzina dziennie
- 6 – 12 lat – do 2 godzin dziennie
- 13 – 18 lat – do 3 godzin dziennie
- Pora
Oprócz czasu spędzonego w internecie istotna jest też pora.
Nocne używanie ekranów, które emitują niebieskie światło, oszukuje mózg, przesyłając mu informacje, że jest środek dnia. Hamuje to produkcję melatoniny, czyli hormonu snu.
Dobrze jest więc wprowadzić zasadę rezygnacji z używania urządzeń cyfrowych 2 godz. przed snem.
- Tematyka
Internet jest pełen różnorodnej tematyki, dlatego dzieci są narażone na kontakt z treściami nie zawsze dostosowanymi do ich wieku i rozwoju. Zaciekawienie różnymi tematami powoduje, że młody człowiek pragnie do nich powracać.
Warto rozmawiać z dzieckiem o jego doświadczeniach w sieci i podkreślać jakie niebezpieczeństwa mogą z tego wynikać. Chodzi tu głównie o nawiązywanie znajomości z osobami podającymi się za kogoś innego, treści pełne przemocy i nieodpowiedni język, czy udział w czatach nastawionych na poniżanie i hejt.
- Własny przykład
Cyfrowy detoks przyda się również nam. Jeśli chcemy, aby nasze dzieci w zdrowy sposób używały swych telefonów lub tablety dobrze abyśmy stali się tego wzorem.
Szanse na to, że młode osoby na dłuższą chwilę zapomną o używaniu cyfrowych gadżetów zdecydowanie maleją, kiedy ich rodzice lub opiekunowie nieustannie sprawdzają wiadomości i przeglądają portale.
Zarówno życie dorosłych jak i dzieci przepełnione jest elektroniką, która stała się nieodzowną jego częścią. Jednak przy odrobinie wysiłku można z powodzeniem ograniczyć używanie internetu, co tym samym da przestrzeń na rozwijanie relacji. Okres wakacyjny jest dobrą okazją do budowania zarówno więzi rodzinnych jak i rówieśniczych, które często umykają podczas codziennej gonitwy.
Życzymy wszystkim udanych wakacji
Zespół SOW
